Spoko ,jeszcze 5 tyg. dokończę taką klasyczną masówkę i biorę się za zygzaki,jak co to wrzucę do oceny i ewentualnych poprawek.Mam pytanie: Tydzień przerwy to jest totalny brak siłki,czy leciutkie treningi??Mógłbym z tych pozostałych 5 tyg. np. odjąć jeden tydzień i zrobić w tym czasie tylko lekkie treningi i od razu zygzaki??
[...] jednym słowem zaśmiecasz więc jesli brakuje ci cos do owego przedziału to sa dwa wyjścia; dołozyc powtórzeń, albo przy zachowanych wykonywac wolniej w fazie ekscentryznej. ponadto zdaje mi sie, że chciałbys treningiem na siłę chcial wyrabiac masę. poza tym proponuje dokladniej jeszcze przeanalizowac ów art. Wodyna jek i wspominany Michaiła
[...] Ze swoją kulturą osobistą a raczej jej brakiem. Obrażasz użytkowników, nazwałeś moderatora ciotą, opisujesz dawno wykluczone metody treningowe wprowadzając ludzi w błąd, jesteś niereformowalny w kwestii treningów, mimo wielu rad osób znających się na rzeczy i jeszcze uważasz to za powód do dumy. Nie wiem skąd tyle irytacji i upartości w Tobie .
[...] podczas spotkań z mediami, a jego usta wydawały się nigdy nie zamykać. – Clay wychodzi aby spotkać się z Listonem, jednak Liston się wycofuje! Jeżeli posunie się jeszcze o krok, to na trybunach wyląduje! Clay zamac***e się lewym, Clay zamac***e się prawym, patrzcie jak młody Cassius jest wspaniały! Liston się cofa, ale nie ma już [...]
[...] sens tych ćwiczeń są w wielkim błędzie . Rozciągnąć można bowiem wszystko : rozciąga się nogi za pomocą odpowiedniego przyrządu (noga to nie tylko skora i mięsnie to jeszcze kość!) , można rozciągnąć sobie palec bądź ucho, murzyni często rozciągali sobie wargi i to o pare centymetrów. NASZE ĆWICZENIA GWARANTUJĄ: • Trwałe [...]
[...] - O, to ciekawe. Na co pan polował? ·- Na kobiety... * * * * * - Poruczniku, spał pan ze mną, a dziś nawet nie chce się przywitać ? - Madame, kopulacja to jeszcze nie powód do znajomości... * * * * * Jedzie Natasza z porucznikiem w jednym przedziale. Porucznik czyta gazetę, Natasza bezskutecznie usiłuje zwrócić na siebie jego [...]
[...] z plastiku w tlum. Uniwersytet Opolski ----- Jeszcze na studiach (jakieś 2 lata temu), kolejny egzamin profesor mówi koniec czasu, odkładamy długopisy, wyrwało mi sie "jeszcze nie" a on na to: jak mi kobieta mówi jeszcze nie to wpadam w kompleksy... ----- Kiedyś słyszałam opowieść dość śmieszną. Podobno jest prawdziwa ale jak było [...]
[...] aktywuje wszystkie czesci plecow, i to lepiej i "rowniej" niz wielu przypuszcza. Dogmatem sie stalo ze ciagi "sa od prostownikow", ale z drugiej strony jeszcze nie doszedlem do wnioskow typu "przysiady rozwina ci ladnie kazdy miesien" itp Co do malych miesni to nigdy o nich nie zapomnialem, ale i bez ciaglego [...]
Ja nie chce Ci się spać to coś jeszcze podrzucę.... Stanisław Trembecki Przypadek siostry starszej opowiedziany siostrom młodszym Miłość się w każdym odzywa człowieku I mnie rozkosznym zajęła powabem. Uważcie siostry, jak w młodym wieku Cnota dziewczyny jest naczyniem słabem. Już dochodziłam do owej lat pory, Gdzie krew [...]
[...] nieznane, obce, niezrozumiałe, groźne. Miały zatrzymać złe uroki, chronić przed niebezpieczeństwami, wyjaśniać przyczyny życiowych niepowodzeń. Powstały dawno, dawno temu, jeszcze w czasach pogańskich. Jednak wiele z nich pamiętamy do dziś, mimo że zniknęły dawne zagrożenia, a więc okoliczności ich powstania. Zabobony sięgające zamierzchłych [...]
[...] Whey isolate protein - 30g do sniadania i dzisiaj do kolacji.. Trening: Zarowno na biceps jak i triceps te same cwiczenia co tydzien temu po 4cwicz.w zakresie 10-12 powtorzen :) W piatek juz dam normalna rozpiske ze zdjeciami itp.jeszcze raz sorki, ale to niestety nie jest zalezne odemnie ;)) Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-04-02 20:50:45
Z tego co mi się wydaje, to w ten wtorek dopiero mija 6 tydzień, ja mam jeszcze saszetek na parę treningów, już sam nie wiem jak było, ale byłem przekonany, że mam jeszcze tydzień czasu %-) Zmieniony przez - Slowian223 w dniu 2014-04-13 20:18:35
[...] Cyryl: Romeo, jak możesz. Ty brutalu. Jestem twoim DeBest qmplem, a ty chcesz mnie nadziać?! W mordę! Daj mi chociaż dokończyć czytanie tej strony! Romeo: Łooo! Tego numeru jeszcze nie widziałem! Pokaż ... Po godzinie bohaterowie przeczytali całą gazetę i Romeo mógł spokojnie zarżnąć Cyryla, który zdołał powiedzieć tylko - "Ty [...]
[...] by z niej była baba, tylko ma słabe przyspieszenie pod górkę. Młody Gałązka się chwali, że jego mama jak się spieszy , to wyprzedza nawet rowerowców. Co tam. Gruby Artur ma jeszcze gorzej. On już musi chodzić do przedszkola piechotą. Gruby Artur jest zresztą całkiem głupi. Przez całe dnie nic nie robi ,tylko zagląda dziewczynom pod sukienki. [...]
[...] do nich trzeci i mówi: "O czym gadacie?" " O kreatynie" - odpowiadają. "o polskiej, czy ruskiej?" pyta ten trzeci. było to dawno temu, jeszcze w liceum. na siłowni było oddzielne pomieszczenie dla ciężarowców - podrzucali tam sobie, ćwiczyli technikę robiąc przy tym straszny łomot i takie tam. my z kumplem [...]
[...] FBW to standard - przysiady w rampie u początkującego oznacza nie więcej jak 5 serii, później są syzyfki - 2 serie na maxa... wyjdzie jakieś 15pow, nie więcej a może nawet jeszcze mniej, ale już oprócz przysiadów jest dodatkowe ćwiczenie STRICTE na czworogłowe ud. Nie ma tam ćwiczeń, które po ćwiczeniu głównym zakładały by założenie [...]
[...] lepszą rozpiskę trójbojową (ponoć jego priorytet to siła), a na sztandze zaraz pojawiłoby się półtorej paczki i nie kręciłby się w miejscu jak dotychczas. Poruszyłbym jeszcze jedną kwestię, mimo że być może zrobię trochę offtopa: lepiej, żeby początkujący dokładał powoli, czy szybko? Ja jestem szybkiego i dużego dokładania (choćby 2,5 kg [...]
[...] mam pytanie: czym się różni "Wiosłowanie sztangielką jednorącz" od "Podciąganie sztangielki jednorącz w pochyleniu tułowia", oraz martwy na prostych od martwego na sztywnych nogach? Również co znaczy w planach Antosia że przy pomkach z elewacją i klasycznych "wrzucasz przednie i boczne naramienne", w sensie że dodaje jeszcze sam jakieś ćwiczenia?
[...] też plan. Jeśli chodzi o rampę - mówisz zę jest wiele rodzajów...czyli poza tą podstawową z zał il,. powtórzeń, jest też taka jak opisałem czyli np 90% x10 powt, 100% x 10 + jeszcze jedna seria na mniejszej ilość powtórzeń -- to też rodzaj rampy i nie jest to złe podejście? Co do periodyzacji jak najbardziej rozumiem, ale chodziło mi czy zmiana [...]
Okej, dzięki jeszcze raz za podpowiedź. Po prostu jak to sam ująłeś wcześniej, miałem czasami wrażenie że co prawda jest pełno planów w sieci, ale łopatologicznie wyłożonych poszczególnychserii jak je interpretować - nie ma, tak jakby ktoś nei do końca chciał powiedzieć,a przecież to jest klucz do dalszej pracy. Dużo osób pewnie źle do tego [...]
HARD CORE : "ZYGZAG" czyli NIE LICZ NA POWTORZENIA !
